Říká se, že zelené potraviny patří mezi nejzdravější a pomáhají při hubnutí. Opravdu je to pravda a v čem to je? Zjišťovali jsme u odborníků.
Posouvají funkce imunitního systému na vyšší úroveň
Strava založená na zelených potravinách je pro naše tělo mimořádně prospěšná. Posouvá funkce imunitního systému na vyšší úroveň a zároveň omezuje činnost, potenciálně škodlivých složek, které do sebe dáváme.
„Mezi ty jednoznačně nejznámější a nejčastěji používané zelené potraviny patří určitě chlorella, spirulina, mladý zelený ječmen a mladá zelená pšenice. Kromě nich vám pomůže tmavozelená listová zelenina, zejména špenát, kapusta a mangold. Jejich benefity, pro naše tělo rozhodně nejsou zanedbatelné . v značné míře zvedají energetické hladiny organismu a redukují únavu. Jsou velmi účinné při hubnutí, upravují hladinu cukru v krvi, snižují nepříznivé dopady stresu. „
„Pokud si to spočítáte, tak těch benefitů je skutečně enormní množství. Dokonce pokud chcete zhubnout je dobré udělat si takový krátký 7-12 denní detox, založený právě na takových složkách v potravě. Já to určitě doporučuji – na jaře a podzim, kdy potřebujeme tělo přirozeně odlehčit, „vysvětluje fitness trenér Mgr. Igor Prospěšný.
Nepřehlédněte: Když je sláva více na škodu, než k užitku. Selena Gomez chce skončit s kariérou, přiznala psychické problémy
Příklad jídelníčku na tři dny
- den
Snídaně: zelené smoothie – vymixujte banány a jahody se špenátem, kopřivou, mátou a meduňkou
Desátá: zelená fazolka prolita olivovým olejem s trochou parmezánu
Oběd: rukola a losos na grilu
Svačina: matcha čaj
Večeře: špenát s vajíčkem
- den
Snídaně: smoothie ze špenátu, malin, rukoly, borůvek a s lžičkou medu
Desátá: hrášek s vajíčkem
Oběd: chřest s batatas
Svačina: matcha čaj
Večeře: salát z čekanky, rukoly, pampeliškových listů s tuňákem, dochutnený olivovým olejem a balsamico
- den
Snídaně: smoothie se špenátem, kopřivou, jahodovými listy a banánem
Desátá: jablko
Oběd: zapečené mangoldové noky
Svačina: matcha čaj
Večeře: zelená paprika, pečená brokolice a mozzarella
Po takovém detoxu se tělo začne pročišťovat, zlepší se imunita, urychlí se celková regenerace organismu. Nastartujete si lepší trávení a zároveň se změní i váš pohled na životní styl. Právě 12 dní je totiž ideálních na to, abyste dokázali své tělo „převychovat“ na novou rutinu. Tak co, jdete do toho?
